감자와 마찬가지로 고구마 또한 다이어트에 인기 많은 식품인데요.
다이어트를 염두한다면 고구마 1개 칼로리를 생각안할 수 없겠죠?
그렇다고 고구마가 다이어트에만 좋은건 아니랍니다.
우선은 고구마가 우리 몸에 어디에 좋은지부터 얘기해볼게요.
- 다이어트
이제 곧 여름이 다가오고 있으니 다이어트를 하시거나
생각하고 계시는 분들 많으실텐데요.
고구마는 우리 매일 먹는 밥보다 칼로리가 적을 뿐 아니라,
고구마를 먹으면 위에 머무는 시간이 길어 배고픈 느낌을 덜 받는다고 합니다.
특히, 고구마는 먹으면 오래시간 에너지를 발산 할 수 있어 다이어트에 좋습니다.
- 피부미용
비타민C가 풍부한 고구마는 피부미용에도 좋다고 하는데요. 하루에 필요한
비타민C를 고구마 하나면 충분히 충족이 된다고 합니다.
- 노화예방
고구마 껍질에 베타카로틴이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분이 인체에서
노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 항상화 작용이 탁월해 노화를
예방한다고 합니다. 생으로 고구마를 먹을땐 깨끗이 씻어 껍질째 먹는게 좋답니다.
- 성인병 예방
칼륨이 풍부한 고구마를 먹으면 체내에 쌓인 나트륨을 배출시키는 효과를 볼 수 있어
뇌졸증을 비롯한 성인병 예방에도 좋은효과가 있다고 합니다.
- 변비에 효과
평소 변비가 있는 분들은 섬유질이 많은 채소나 과일을 섭취하면서 많은 물을 마셔주면 좋은데요. 섬유질이 풍부한 고구마를 먹으면 장운동이 좋아져 소화를 돕고 변비에도 좋다고 합니다. 특히 고구마를 자를때 나오는 하얀액체는 세라핀이라는 성분으로 변비에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
- 아이들 간식으로 굿~!
고구마는 성장기 어린이들의 간식으로 활용하셔도 참 좋은 식품인데요.
비타민을 비롯한 칼륨, 단백질 등이 풍부해 어린이들 간식으로 먹이면 좋습니다.
고구마 1개 칼로리
일반 생고구마 100g이면 약 111kcal 라고 합니다.
고구마 마다 크기가 조금씩 다르긴 합니다만
중간정도의 고구마 1개가 250kcal 정도랍니다.
군고구마 1개 칼로리
군고구마 100g이면 약 141kcal로 생고구마 보다는 칼로리가 조금 높습니다.
찐고구마 1개 칼로리
찐고구마 100g이면 약 114kcal 라고 합니다.
