일상생활에서 조금만 실천을 하더라도 다이어트에 큰 효과가 볼 수 있다는 방법이 있다고 하는데요. 조금전에 읽었던 내용인데 다이어트에 관심있는 분들에게 좋은정보가 되길 기대해봅니다.
다이어트에 좋은 습관들
1. 운동이후엔 단백질을 드세요
운동을 하면 근육이 손상되면서 손상된 근육을 채우기 위해서는 단백질을 챙겨먹으면 좋은데요. 운동이후 45분에서 1시간 내에 단백질을 섭취하면 운동으로 인해 손상된 근육을 채워 칼로리 소모가 더 많아진다고 합니다.
2. 식사하기전 얼음물을 마시세요
식사중에 물을 마시면 배부른 느낌을 훨씬 크게 느낄 수 있는데요. 여기에 차가운 물을 마시면 우리의 몸은 차가운 물로 인한 냉기를 완화시키기 위해서 더 많은 열을 만들어 내고 이러한 작용은 결국 카로리 소모가 된다고 합니다.
3. 혀를 제대로 적응시키세요
입안의 혀에서 맛을 느끼는 부분을 맛봉오리라고 하는데요. 이 맛봉오리가 정말 손쉽게 길들여진다고 합니다. 예를든다면 맛봉오리가 짠 맛에 길들여지면 계속해서 짠음식을 찾는 경우가 많다다고 하는데요. 이 얘기를 바꿔말하면 조금만 싱겁게 먹는 습관을 들이면 또 금세 싱거운 음식을 찾게 됩니다. 그래서 덜 달콤하거나 소금이 적게 들어간 음식으로 맛봉오리의 습관을 들이는게 좋습니다.
4. 음식 보관장소를 바꿔보세요
다이어트가 힘든 이유중에 하나가 먹는 음식이 눈에 잘 띄는 장소에 있다는 것인데요. 특히, 살이 잘 찌는 음식들이 눈에 잘 보인다면 결국 식욕을 자극시키게 되는데요. 차라리, 눈에 띄지 않는 곳에 간식을 보관하는게 다이어트에 좋은 습관이랍니다.
5. 오메가3 지방산을 챙겨드세요
연어와 송어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 오메가3 지방산은 직접적으로 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 또다른 음식을 덜 먹게 만드는 식욕억제 역할까지 한다고 합니다.
매번 다이어트에 도전하지만 성공보다는 실패하는 분들이 많은데요.
오히려 우리의 일상생활에서 다이어트에 나쁜 습관은 없는지 찾아보고
더 좋은 생활습관을 들이는게 좋을것 같습니다.
