몸의 신진대사가 떨어지면
살이 잘 찌거나 쉽게 피로감을 느끼는
체질로 변하게 되는데요.
신진대사 촉진법을 모아봤습니다.
- 물 자주 마시기 -
물만 자주 마셔도 신진대사율이
증가한다고 하는데요.
한 연구에 의하면
물 2잔만 마셔도 10분 동안에
칼로리 소모량이 30%가량이 더
증가한다고 합니다.
- 녹차 자주 마셔주기 -
밍숭밍숭한 물만 마시기 힘들다면
녹차도 좋습니다.
카테킨 성분이 함유된 녹차는
신진대사를 촉진시켜 준다고 합니다.
열량이 낮은 녹차를 마시면
신진대사율이 약 4~5% 가량
상승시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
- 크게 그리고 자주 웃기 -
우리가 평소에 크게 자주 웃는 것만으로도
신진대사 촉진법이면서
칼로리 소모가 생긴다고 합니다.
아주 대단한 효과는 아니지만
예능을 보면서 자주 웃는것만으로도
좋다고 합니다.
- 유산소 운동하기 -
신진대사를 촉진시키는
가장 효과적인 방법이라고 한다면
바로 운동의 질과 양을
증가시키는 것인데요.
하루에 30분씩 주에 3회 정도만
운동을 해줘도
신진대사율을 상승시키면서
지방을 연소시키는 효과를 볼 수 있습니다.
간단하게 나마
신진대사 촉진법 몇가지를 모아봤는데요.
우리가 일상생활에서 할 수 있는
기본적인 방법들만 나열해봤습니다.
