특별한 이유도 없이
몸이 자주 처지거나 기운이 없다면
여러가지 이유가 있겠지만
우리의 식생활에 문제가 있을 수 있다고 합니다.
몸이 자주 피곤한 분이라면
아래의 글을 자세히 읽어보시면 좋을것 같네요.
몸이 자주피곤한사람 5가지 이유
1. 적은 탄수화물의 섭취
저탄수화물이 다이어트에 좋다고 하여
탄수화물의 섭취를 줄이는 분들 계실텐데요.
인체는 탄수화물에 의존하여 작동하는데
너무 적은 탄수화물의 섭취는
몸이 피로를 부르게 된다고 합니다.
탄수화물이 몸의 지방연소를 돕는다고 하니
적당한 섭취는 필요할것 같습니다.
2. 섬유질 부족
너무 적는 탄수화물의 섭취도 문제지만
과다한 탄수화물의 섭취도 안좋은데요.
섬유질이 풍부한 견과류나 전곡 등을
섭취하는게 좋습니다.
섬유질이 내장에서
지방과 당분의 인체흡수를 늦추는
효과가 있다고 합니다.
3. 채소 미섭취
몸이 자주피곤한사람이라면
채소를 자주 섭취하면 좋은데요.
채소중에도 특히
양배추나 브로콜리는
근육활동을 좋아지고 만들고
덜 피로하게 만드는
미토콘드리아의 생성을 촉진시켜 주기때문에
에너지 생산에 유용한 채소라고 합니다.
4. 음식 섭취없이 운동만 하기
아무것도 먹지 않은 상태에서 2시간 이상을
운동하게 되면 체내의 혈당이 급격하게
감소한다고 하는데요.
이는 몸의 건강에 악영향을 미친다고 합니다.
음식섭취를 하지 않으면
혈당이 내려가고 에너지 생성에 필요한
ATP를 충분히 만들 수 없어
쉽게 지치고 무력감을 느끼게 된다고 합니다.
5. 육류 미섭취
요즘은 채식위주의 식단을 꾸리는
가정이 많을텐데요.
하지만, 채식위주의 식단은
인체에 철분부족을 초래할 수 있어
쉽게 피곤할 수 있다고 하는데요.
철분보충을 위해 육류를 섭취하는게 좋지만
육류를 싫어하는 분이라면
시금치나 강낭콩 등을 섭취하면 좋습니다.
특히, 철분의 체내흡수를 위해
토마토, 오렌지와 함께 먹으면 더욱 좋답니다.
몸이 자주피곤한 사람이 아니라
항상 활력이 넘치는 사람이 되세요~
